Gợi ý cho một mùa hè khỏe khoắn năng động

Mùa hè đến với những chuyến du lịch dài ngày và những đêm tiệc thâu đêm suốt sáng mà bạn sẽ không muốn bỏ qua. Nhưng phải chăng bạn đã bỏ quên những thói quen lành mạnh mà hàng ngày bạn vẫn cố gắng thực hiện để giữ sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối? Cùng Annam Gourmet Market tìm hiểu nhé.

1. Luôn uống đủ nước

Vì hơi nóng mùa hè sẽ khiến bạn mất nước hay đổ mồ hôi rất nhiều nên uống nước là cách đơn giản và thần kỳ nhất cho một cơ thể năng động, khỏe khoắn và tránh cho làn da khỏi khô nứt và thiếu đàn hồi. Trung bình một ngày bạn nên nạp đủ 1.5l – 2.5l nước. Đừng quên nhé.

2. Câu “thần chú” 5 loại rau quả

Lựa chọn trái cây và rau xanh cho mùa hè rất đa dạng và ngon miệng, vì vậy hãy tận dụng món quà này một cách hợp lý. Các bác sỹ khuyến khích bạn nên ăn/uống ít nhất 5 loại trái cây, rau củ một ngày để duy trì cơ thể lành mạnh và đương nhiên để nuôi dưỡng làn da và mái tóc dưới cái nắng oi ả của mùa này. Hãy đến Annam Gourmet Market trải nghiệm thiên đường trái cây tươi và rau xanh nhé. Và với những bạn muốn giữ dáng cho đồ bơi hai mảnh, hãy hạn chế ăn trái cây và rau củ có chưa tinh bột và hàm lượng đường cao nhé.

3. Giữ cho cơ thể năng động

Mùa đông lạnh giá và mùa xuân mưa phùn đã qua rồi, mùa hè là lúc cơn lười biếng trong mỗi chúng ta đều giảm đi, hãy tận dụng năng lượng dồi dào mùa hè dành cho bạn nhé. Tập luyện những môn thể thao ngoài trời, rủ bạn bè đi tập gym  hoặc đơn giản hãy dành thời gian bơi thật nhiều khi bạn đi nghỉ ở biển thay vì nằm dài trên chiếc ghế phơi nắng :p Hơi nóng sẽ giúp bạn nhanh chảy mồ hôi và đốt calo nhanh hơn bạn nghĩ đấy.

4. Đừng bao giờ quên kem chống nắng

Đây là điều rất quan trọng. Hãy sử dụng kem chống nắng ít nhất SPF 30 để bảo vệ da khỏi tia cực tím nhé. Dù bạn thích  mặt trời và thích phơi nắng rất nhiều thì cũng hạn chế ngồi dưới nắng vào những giờ cao điểm gây hại cho da (khung giờ 10h-16h00 là thời điểm ánh nắng mang nhiều bức xạ nhất). Nếu bạn muốn dành một ngày dài dưới nắng, thì hãy nhớ thoa kem chống nắng đều đặn 3h-4h/ lần nhé.

Annam Gourmet Market mong rằng với những gợi ý này, bạn sẽ có một mùa hè năng động, thú vị và thật nhiều khám phá mới!

From AGM with love <3

Thông tin sức khỏe Khác

Drinking wine
Cách uống rượu vang mà vẫn duy trì sức khỏe

Bạn muốn ăn uống đảm bảo sức khỏe nhưng không muốn từ bỏ rượu...

13-Tips-to-Stay-Healthy-and-Fit-This-Summer-2
13 cách để có một cơ thể đẹp và khỏe vào mùa hè này

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để giữ cho giữ dáng khỏe đẹp....

20 Skinny Main-Dish Salads
20 món salad giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo

Nếu bạn là một người yêu thích món salad nhưng lại đã chán những...

BBQ-Tips-for-this-Summer-2
Những lời khuyên cho tiệc nướng ngoài trời

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời cho tiệc nướng ngoài trời . Đó...

The-Benefits-of-Green-Smoothies
Lợi ích của những thức uống sinh tố từ trái cây và rau quả

Sinh tố từ rau và trái cây mang tới nhiều lợi ích sức khỏe...